代表著書

本画像 座ったままやせる!足ぶみ下腹ダイエット
池田書店より
2017年11月21日発売!
定価 1,000円+税
アマゾン・全国各書店にて好評発売中!
発売からわずか2週間で重版決定!
累計1万部になりました!

前著「踏むだけで下腹からやせていく!エアステッパーダイエット」が、なんとエアステッパーなしでも可能になりました!
本書では、足ぶみするだけで”下腹ぽっこり解消”と”全身ダイエット”ができる方法を、前著よりもさらに詳しく、そしてより「結果にコミットできる方法」にグレードアップしてまとめました。

【スピーディーに結果を求めたい人のための、座ったままできる腹筋!】

このメソッドは基本的に、下腹ぽっこりに深く関係している3つの筋肉(大腰筋・腹直筋・腹横筋)へのアプローチがメインになりますが、体を少し左右に傾けて行えば腹斜筋も鍛えられますし、手の動きを加えることで腹直筋のとくに腹直筋下部がダイレクトに、辛さもキツさも一切感じることなく鍛えることができます。また呼吸をしながら行うだけで、加圧トレーニング的な要素が生まれますので、全身の脂肪燃焼効果(皮下脂肪・内臓脂肪)にも絶大な成果を発揮します。

【より本気の人にこそ、おススメの本です!】

「足ぶみ下腹ダイエット」は大腰筋・腹直筋・腹横筋・腹斜筋・上腕三頭筋・内転筋・ハムストリング筋をメインターゲットに、背筋全体や臀筋など全身大きめの筋肉量も総合的に増えるので、あまり体重は変わらないこともありますが、全体見た目が改善できる全身系のダイエットとしては、もっともラクに継続できる痩身メソッドです。


本画像 踏むだけで下腹からやせていく!エアステッパーダイエット
宝島社より
2017年8月29日発売!
定価 1,400円+税
アマゾン・全国各書店にて好評発売中!
アマゾン総合ランキング最高364位
部門(健康法)ランキング11位

じつはイスに座って、普通に足踏みをするだけでも腹筋はつきます。足を上下に動かすことによって、腹部前側の筋肉(とくに大腰筋)はカンタンに鍛えられるのです。しかしただイスに座って足踏みをするだけでは、なかなか楽しく継続することができません。そこでこのエアーステッパーを使って足踏みをすれば、足の動きを自動的に、かつ規則的にキープすることが可能になりますから、通常の足踏み運動よりも遥かにラクに、そしてムリのない自然な動きで大腰筋を刺激することができます。

また足踏みをくり返す動作は、脚痩せの二大主要筋でもある内転筋(内モモ)とハムストリング筋(モモ裏)の筋力アップにもなっていますので、脚だけが太くなりやすい日本人女性にはピッタリの体型改善メソッドです。このようにエアーステッパーのご利益は決して腹まわりだけでなく、脚痩せも含めた全身の痩身効果も抜群のスーパーダイエットグッズなのです。

【寝っ転がって行う必要のない、前代未聞の画期的な腹筋!】

「イスに座ったままでも腹筋が鍛えられる!」今までで一番ラクでかんたんな腹筋です。イスに座って腹筋を鍛える方法は、これまでに提唱した人がいません。たぶん世界初ではないでしょうか?職場でも、学校でも、もちろん自宅でも、座る場所さえあればどこでもできる「下腹ぽっこり解消メソッド」です。空気を抜いて折りたためば、小さなハンドバッグにも入れて持ち運べますから、訪問先でのちょっとした隙間時間にでも!気軽に手軽に楽しめるダイエットグッズです。

本誌のコンセプトは「楽しく、気軽に、いつでも、どこでも、気がついたときに、座る場所さえあればパッとできる!」です。


本画像 アゴのゆがみを整えると健康になる
廣済堂出版より
2016年8月4日発売!
定価 850円+税
アマゾン・全国各書店にて好評発売中!

この本では、原因の特定できないあらゆる不快な症状を、アゴ(顎関節:がくかんせつ)という普段あまり馴染みのない、特殊な場所で解消させる方法をご紹介しています。おそらく多くの方が、原因の分からない不調とアゴ?と不思議に思われたかもしれませんが、アゴに不具合のある人は、頭痛や肩こりなどの慢性的な痛みが出やすく、めまいや耳鳴りといった、原因がなかなか特定できない症状が治りにくい傾向にあります。

【頭を押しながら口を動かすだけ】

この本は、今まで着目されていなかった頭痛の原因や、不定愁訴にまつわるこれまでの既成概念を根底から覆した、からだの仕組みの新理解が修得できる、まったく新しいタイプの健康書です。この書籍こそがまさに、私の整体家人生の集大成であり、もっとも得意としている分野で書かせていただいた本です。

この本でご紹介している、一風変わった健康法「アゴズレン」を、あなたの生活に取り入れていただくだけで、これまでに長年悩まされ続けてきた「原因不明の不調」から、あなたを解放することができるかもしれません。


本画像 1日30秒足を振るだけでしぶとい腰痛が消える本
サンマーク出版より
2016年3月11日発売!
定価 1,300円+税
アマゾン・全国各書店にて好評発売中!
アマゾン総合ランキング最高436位
部門(こり・痛み)ランキング3位

この本では、原因の結果によって痛みが出ている腰ではなくて、そもそもの原因のほうに着目をし、その原因のほうを改善させることで、結果として出ている腰の痛みを解決することを目的としています。つまり、腰痛の黒幕というのは腰そのものにあるのではなく、体の前側にあるということ。そして、その前側の問題が解決されなければ、なかなか改善されない腰痛も多いということなのです。

【自分が自分の治療家になる】

そしてそれら腰痛の原因になりうるすべての場所を、1日たったの30秒で改善できるのが、この8年前に開発された「足ふり体操」という、おそらく現段階では世界一カンタンな腰痛解消のためのセルフメソッドになります。本書の価格は1300円とちょっと。あとそれにかかる時間が1日30秒です。たった1000円とちょっとの自己投資で、あなたは自分で自分の腰痛が治せるようになれるのです。 この本によってあなた自身が、自分で自分のスゴ腕整体師になれるのです!


本画像 1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本
サンマーク出版より
2015年9月15日発売!
定価 1,300円+税
アマゾン・全国各書店にて好評発売中!

アマゾン総合ランキング最高59位
部門(こり・痛み)ランキング1位
紀伊國屋書店健康法ランキング1位
文教堂実用書ランキング6位


この本には、肩こりから完全に「決別」できる秘密が書かれてあります。しかし秘密とはいっても、じつは何ら難しいことでも、大変なことでもありません。普段の歩き方をほんの少し変えるだけの、本当に単純でかんたんなメソッドです。なのでこの本を読み終えてから、すぐにでも生活に取り入れることもできます。

【肩こりの黒幕は手首にあった!】

そこで私が2006年に開発したのが、手首の向きを変えて歩くだけの「こりとりウォーク」という歩き方です。通勤しながら、買い物しながら、会社の廊下でも、駅の構内でも、家の中でもどこでも、普段の歩き方をこりとりウォークに変えるだけで、しつこい肩こりの根源でもある内巻きの肩が自然矯正され、内側に凹んでいた胸部が前方に突出し、なかなか治せなかった猫背も、さらにはストレートネックまでもが改善されます。肩こりを治すのに必要なことは、たったひとつ。
手首の向きを変えて歩くだけ!

慢性的な肩こりを解消する「肩ゆるスイッチ」は、たったの1秒で入れられます。そのスイッチを「オン」にすることで、ツラい背中の痛みや肩のコリから、今年こそ「決別」してほしい!と思いながら、2014年にこの本を書きました。

代表プロフィール

宮腰 圭 Kei miyakoshi
骨と筋代表 宮腰 圭
整体家。骨と筋代表。アカデミー骨と筋主宰。これまで4万人以上の悩みを解決してきた整体師。地方や海外からわざわざ訪れる人も多いため、通院できないクライアントのためにセルフメソッドを多数開発。200種類以上もの体操を考案しているため、その圧倒的数の多さから「セルフメソッドの発明王!」と呼ばれている。1969年秋田県生まれ。50年代のアメリカに憧れ、テネシー州メンフィスでバンド活動に励んだのち、30才のときに音楽で生計を立てる道を断念。一転カイロプラクティックの道を志し、日本カイロプラクティックカレッジに入学。2001年より米国政府公認ドクター中島旻保D.Cのセンターに勤める。2006年より中目黒にて開業し、2010年にはスクールを開校。著書に「座ったままやせる!足ぶみ下腹ダイエット」「アゴのゆがみを整えると健康になる」などがある。

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